घरेलू नुस्खों को किसी भी बीमारी के लिए सबसे सुरक्षित इलाज माना जाता है। नियमित दवाएं लेने के साथ उनका पालन करने से लक्षणों में सुधार के बेहतर परिणाम दिखाई दे सकते हैं। इस ब्लॉग में हम कुछ घरेलू उपचारों के बारे में चर्चा करेंगे जो साइनसाइटिस से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
- अपने चेहरे को गर्म करें या भाप लें:
यह साइनस मार्गों को गर्म करने या मॉइस्चराइज करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। यह साइनस में सूजन को कम करने में भी मदद करता है। भाप लेने से आराम का अहसास होता है। यह नाक और साइनस क्षेत्र में बलगम को भी पतला करता है जिससे इसे आसानी से निकाला जा सकता है।
साइनसाइटिस से पीड़ित लोग गर्म पानी से स्नान कर सकते हैं या अपने चेहरे पर गर्म कपड़ा रख सकते हैं। स्टीम इन्हेलर का उपयोग भाप लेने का सबसे प्रभावी तरीका है। भाप लेते समय (स्टीम इनहेलर का उपयोग करके) अपने सिर को तौलिये या कपड़े से ढकना होता है। लगभग 5-10 मिनट तक श्वास लेना जारी रखें।
नोट: भाप लेते समय इनहेलर के ज्यादा नजदीक न जाएं क्योंकि इससे आपकी त्वचा जल सकती है। साथ ही भाप लेने के तुरंत बाद सिर पर से तौलिया या कपड़ा न हटाएं। बेहतर होगा कि कपड़े को हटाने से पहले 2-5 मिनट तक प्रतीक्षा करें। अगर आप सोने से पहले भाप ले रहे हैं तो बेहतर है कि भाप लेते ही अपने चेहरे को कंबल से ढक कर सो जाएं।
आपके साइनसाइटिस के लक्षणों को कम करने के लिए आवश्यक तेल भी एक उत्कृष्ट (अच्छा) विकल्प हैं। उनकी कुछ बूँदें स्टीम इन्हेलर में डालने से साइनसाइटिस के लक्षणों को कम करने में बेहतर परिणाम मिल सकते हैं। साइनसाइटिस के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला आवश्यक तेल नीलगिरी का तेल, पेपरमिंट ऑयल, थाइम ऑयल, पाइन ऑयल, लैवेंडर ऑयल, कैमोमाइल ऑयल, रोज़मेरी ऑयल और टी ट्री ऑयल हैं।
- लक्षणों को कम करने और साइनस संक्रमण को रोकने में मदद के लिए नेती क्रिया करें:
इस पद्धति में साइनस मार्ग में कीटाणुओं और बलगम को हटाने के लिए नमक के पानी का इस्तेमाल किया जाता है। नेती पॉट इस प्रक्रिया को करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक लोकप्रिय उपकरण है, जिसे कई लोग पसंद करते हैं।
अध्ययन में पाया गया कि नेती क्रिया से लक्षणों में सुधार हो सकता है। विशेषज्ञों की राय के अनुसार, अपने साइनस मार्ग में परजीवी के प्रवेश की दुर्लभ संभावना से बचने के लिए डिस्टिल्ड या स्टेराइल पानी का उपयोग करें।
नोट: नल के पानी को 3 से 5 मिनट तक उबाल कर घर पर आसानी से कीटाणुरहित किया जा सकता है।
- योग साइनस से बलगम को निकालने में मदद कर सकती है:
कई अध्ययनों के अनुसार, नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से साइनस से बलगम को बाहर निकालने और लक्षणों में सुधार करने में मदद मिल सकती है। प्राणायाम आमतौर पर साइनसाइटिस और साँस लेने की अन्य समस्याओं के लिए सबसे प्रभावी होते हैं। हालाँकि, कई योग मुद्राएं भी साइनसाइटिस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं।
साइनसाइटिस के लिए प्राणायाम:
- भ्रामरी प्राणायाम
- ॐ का जाप करें
- भस्त्रिका प्राणायाम
- अनुलोम विलोम
साइनसाइटिस के लिए योगासन:
- भुजंगासन
- सेतुबंधासन
- अधोमुख श्वानासन
- एंजाइम ब्रोमेलैन:
ब्रोमेलैन अनानास में पाए जाने वाले एंजाइमों का मिश्रण है और आहार पूरक के रूप में बेचा जाता है। इसे पाउडर, क्रीम, टैबलेट या कैप्सूल के रूप में भी लिया जा सकता है। कभी-कभी इसे अन्य अवयवों के साथ मिलाकर लिया जाता है।
अनुसंधान से पता चलता है कि ब्रोमेलैन साइनसाइटिस के लिए प्रभावी पाया जा सकता है क्योंकि यह सूजन को कम करने में फायदेमंद माना जाता है। एक अध्ययन से यह भी पता चलता है कि ब्रोमेलैन साइनस के लक्षणों में एक प्लेसीबो की तुलना में अधिक सुधार करता है।
ब्रोमेलैन की मौखिक खुराक सामान्य रूप से प्रति दिन 500 से 1000 मिलीग्राम है। लेकिन कुछ लोगों को 2000mg की खुराक भी दी जा सकती है।
ब्रोमेलैन एक प्राकृतिक उत्पाद है, लेकिन इसके दुष्प्रभाव होते हैं। कुछ लोगों को एलर्जी की प्रतिक्रिया और हृदय गति में वृद्धि हो सकती है। इसलिए, इसका उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना हमेशा बेहतर होता है, और यदि आप इस तरह के किसी भी दुष्प्रभाव का अनुभव करते हैं, तो तुरंत इसका इस्तेमाल करना बंद कर दें और अपने डॉक्टर से मिलें।
- नींद की आदतें:
सभी पहलुओं में, सोना स्वस्थ शरीर के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक है। यदि आप सब कुछ करने के बाद भी अपने सोने के प्रति लापरवाह हैं तो कुछ भी काम नहीं आएगा। आराम जल्दी और आसानी से ठीक होने के लिए महत्वपूर्ण है। यह शरीर को ठीक होने में मदद करता है।
साइनसाइटिस के मामले में, नींद कई कारणों से साइनस के दबाव को कम कर सकती है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सोने के दौरान अधिक सफेद रक्त कोशिकाओं का उत्पादन होता है। और ये कोशिकाएं किसी भी वायरस या बैक्टीरिया को खत्म करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं जो साइनस और साइनस दबाव को परेशान कर सकती हैं।
यदि साइनस प्रेशर वाले लोग अपने सिर को थोड़ा ऊंचा रखें, तो उन्हें अधिक शांतिपूर्ण नींद मिल सकती है। इसे पाने के लिए सिर के पीछे या पीठ के ऊपरी हिस्से में अतिरिक्त तकिए का इस्तेमाल किया जा सकता है।
झुक कर सोने से नाक के मार्ग और साइनस के माध्यम से बलगम को स्थानांतरित करने में मदद मिलती है। इसलिए यह बंद नाक और बलगम से भारी हुई नाक को रोकता है जो नींद में खलल डालती है।
निष्कर्ष:
साइनसाइटिस एक ऐसी स्थिति है जो साइनस में सूजन का कारण बनती है। यह वास्तव में कभी-कभी दर्दनाक और परेशान करने वाला होता है क्योंकि यह आपको ठीक से काम नहीं करने देता। यदि आपको साइनसाइटिस है तो इसे प्रबंधित करने के कई संभावित तरीके हैं।
