दिवाली के बाद वायु प्रदूषण में वृद्धि के कारण अस्थमा से पीड़ित कई लोगों ने अपने लक्षणों को और खराब होते देखा है। इससे पहले कि वे इससे पूरी तरह बाहर हों, सर्दी ने दरवाजे पर दस्तक दे दी है।

अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए सर्दियां एक बुरे सपने की तरह हो सकती हैं। जैसा कि हम जानते हैं कि अस्थमा कई कारणों से ट्रिगर हो सकता है, और ठंडी हवा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सर्दियों में ठंडी और शुष्क हवा कुछ लोगों में अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है।

इस प्रकार के अस्थमा को आंतरिक अस्थमा के रूप में जाना जाता है। आंतरिक अस्थमा एक प्रकार का अस्थमा है जिसमें व्यक्ति को ठंडी हवा, धुएं, श्वसन पथ के संक्रमण, तनाव, भावनात्मक स्थिति (चिंता, हँसी, या रोना) और अधिक जैसे कारकों के संपर्क में आने पर अस्थमा के लक्षणों का अनुभव होता है।

अस्थमा से पीड़ित बच्चों पर सर्दियाँ कैसे प्रभावित करती हैं?

वयस्कों की तुलना में रोगाणुओं के संपर्क में कम होने के कारण बच्चों की प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है। इससे बच्चों में सर्दी-खांसी का खतरा बढ़ जाता है। जब अस्थमा से पीड़ित बच्चों को सर्दी या खांसी होती है, तो उनके अस्थमा के लक्षण और खराब हो सकते हैं।

सर्दी-जुकाम से बचने के लिए बड़े-बुजुर्ग सावधानियों का पालन करते हैं, लेकिन बच्चों के साथ ऐसा नहीं है। साथ ही बच्चों को दवा देना भी बहुत मुश्किल है। वे दवा न लेने के 100 कारण बनाएंगे। ऐसे में उनकी हालत को संभालना मुश्किल हो जाता है।

चीजें जो विशेष रूप से सर्दियों के दौरान अस्थमा को ट्रिगर कर सकती हैं

बंद नाक: जब किसी व्यक्ति की नाक बंद हो जाती है, तो उसके लिए सांस लेना मुश्किल हो जाता है। दमा के लोगों में, यह अवरुद्ध नाक कभी-कभी खांसी, घरघराहट और सांस की तकलीफ जैसे अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है।

नींद के दौरान, हमारे वायुमार्ग संकुचित हो जाते हैं, जिससे हवा को गुजरने के लिए कम जगह मिलती है। अब जिन लोगों की नाक बंद है, उनके लिए सांस लेना और भी मुश्किल हो जाता है, जिससे रातों की नींद हराम हो जाता है।

कमजोर इम्युनिटी : सर्दियों में हमारी इम्युनिटी कमजोर हो जाती है। कमजोर प्रतिरक्षा के साथ, हमारा शरीर विभिन्न संक्रमणों से ग्रस्त हो जाता है। सर्दी के मौसम में सर्दी-जुकाम, गले में इंफेक्शन और खांसी होना आम बात है। यह सभी आयु वर्ग के लोगों को प्रभावित करता है, जिनमें बच्चों की कमजोर प्रतिरक्षा के कारण संक्रमण होने का सबसे अधिक खतरा होता है। सर्दी के दौरान साइनसाइटिस, अस्थमा और ब्रोंकाइटिस जैसी श्वसन स्थितियां भी खराब हो सकती हैं।

खांसी: सर्दियों के दौरान ज्यादातर लोगों को खांसी हो जाती है, जिसका मुख्य कारण ठंडी हवा और खराब प्रतिरक्षा है।

अस्थमा के लक्षणों को रोकने और प्रबंधित करने के लिए टिप्स

प्रतिरक्षा (इम्यूनिटी )और कुछ नहीं बल्कि संक्रमण और बीमारियों से लड़ने की हमारी क्षमता है।

क्योंकि सर्दियों के दौरान हमारी इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है और लोग श्वसन पथ के संक्रमण से ग्रस्त हो जाते हैं, इसलिए हमारी प्रतिरक्षा में सुधार अस्थमा के लक्षणों से निपटने का समाधान हो सकता है।

यहां कुछ टिप्स दी गई हैं जो लोगों को अपनी प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद कर सकती हैं और जो उन्हें उनके अस्थमा के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं।

शारीरिक गतिविधि:

ठंडी हवा वायुमार्ग को संकुचित (संकीर्ण) कर सकती है जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है। टहलने, योग करने या कुछ व्यायाम करने से आपका शरीर गरम रह सकता है। यह फेफड़ों के कार्य और क्षमता में सुधार करने में भी मदद कर सकता है।

नाक से सांस लेना:

हमारी नाक में छोटे बाल और बलगम होते हैं जो धूल, एलर्जनऔर रोगाणुओं को फेफड़ों तक पहुंचने से रोकते हैं, और हवा को गर्म करता है। इसलिए जब हम नाक से सांस लेते हैं तो ठंडी हवा भी फेफड़ों तक पहुंचने से पहले ही गर्म हो जाती है।

लेकिन जब हम अपने मुंह से सांस लेते हैं, तो धूल, कीटाणु और एलर्जेंस फिल्टर नहीं होते हैं और यह हमारे श्वसन पथ में प्रवेश कर जाते हैं। इसके अलावा, हवा गर्म नहीं होती है। इसलिए, ठंडी हवा हमारे वायुमार्गों तक पहुँचती है जिससे वे सिकुड़ जाती हैं। जब हमारे वायुमार्ग सिकुड़ते हैं, तो हवा आसानी से उनसे नहीं गुजरती है, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है।

हवा को नम रखें:

ह्यूमिडिफायर हवा को नम रखने में मदद कर सकता है। कुछ लोग अच्छी सुगंध के लिए इसमें कुछ एसेन्षियल औयल भी मिलाते हैं।

हर्बल चाय पिएं:

नींबू के प्रतिरक्षा-निर्माण और एंटीऑक्सीडेंट गुण सर्वविदित हैं। नींबू की चाय या नींबू पानी में शहद मिलने से संक्रमण की संभावना कम हो सकती है और प्रतिरक्षा में सुधार करने में भी मदद मिलती है।

कैमोमाइल चाय इनफ्लमेशन या वायुमार्ग के सूजन को कम करने में, अच्छी नींद लेने में, और मन को शांत रखने में मदद करता है। सोने से पहले कैमोमाइल चाय पीने से अस्थमा से पीड़ित लोगों को अच्छी नींद लेने में मदद मिल सकती है।

अदरक की चाय अपनी सुगंध, एंटी-इनफ्लमेटरी (सूजन-रोधी) और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जानी जाती है। अपनी सामान्य चाय में अदरक मिलाने से वायुमार्ग खुला रखने और गले में खराश और खांसी को कम करने में मदद मिल सकती है।

वायुमार्ग की सूजन को कम करने के लिए आप कुछ गर्म तरल पदार्थ जैसे सूप, गर्म पानी या कड़ा भी पी सकते हैं।

आहार:

इन प्राकृतिक सामग्रीयों को अपने आहार में शामिल करना भी प्रतिरक्षा में सुधार की दिशा में काम कर सकता है ताकि कोई भी संक्रमण से लड़ने और अस्थमा के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए तैयार हो सके।

• ओमेगा -3 फैटी एसिड
• तुलसी, अदरक, लहसुन, नींबू, शहद, अश्वगंधा, हल्दी, आदि
• हल्दी वाला दूध
• कुल्ला करना