गले में खराश जलन और गले में खुजली की भावना है। यह विभिन्न कारणों से हो सकता है जैसे इरीटेंट्स (धूम्रपान, धूल, रासायनिक धुएं आदि) के संपर्क में आना, पोस्ट-नेज़ल ड्रिप, खाँसी, मुँह सूखना, गले में खराश और अन्य श्वसन संक्रमण।
गले में खराश के कारण:
गले में खराश गले में हल्की जलन से लेकर कुछ संक्रमणों तक विभिन्न कारणों से हो सकती है।
यहाँ गले में खराश के सबसे आम कारण शामिल हैं
- निर्जलीकरण
- शुष्क मुँह
- जुकाम और फ्लू जैसे वायरल संक्रमण
- पोस्ट-नेज़ल ड्रिप (बलगम का नाक के पीछे से गले की ओर बहना)
- खाँसी
- जीवाण्विक संक्रमण जैसे कि गले मैं इन्फेक्षन होना
- एलर्जी
- उत्तेजक पदार्थों (इरीटेंट्स) के संपर्क में आना
- धूम्रपान, सेकेंड हैंड या पैसिव स्मोकिंग सहित
- खर्राटे और स्लीप एपनिया
- मुँह से साँस लेना, खासकर नींद के दौरान
- जीईआरडी (GERD)
गले की खराश के घरेलू उपाय:
हममें से ज्यादातर लोग सर्दी, खाँसी और गले में खराश जैसी सामान्य समस्याओं के लिए दवाओं पर निर्भर रहना पसंद नहीं करते हैं। हम घर पर काढ़ा या हर्बल चाय बनाना पसंद करते हैं। वैसे ये उपाय बहुत मददगार हो सकते हैं।
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप घर पर गले की खराश को कम कर सकते हैं। ये उपाय सुरक्षित और प्रभावी हैं। गले में खराश के कुछ सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में शामिल हैं-
शहद: हम सभी इस बात से वाकिफ हैं कि शहद गले की खराश और खाँसी को कम करने में कितना कारगर है। गले की खराश को कम करने की क्षमता के कारण इसका उपयोग लोजेंजेस में भी किया जाता है। शहद में सूदिंग (गले की खराश को कम करने का गुण) गुण होते हैं। यह गले पर एक कोट या परत बनाने में मदद करता है, जो आगे जलन और खुजली को रोकने में मदद करता है, इस प्रकार गले की खराश को ठीक करने के लिए समय प्रदान करता है। अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-एलर्जिक गुणों के कारण, शहद गले में खराश के कारण होने वाले दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
मुलेठी: मुलेठी की मीठी जड़ें गले की खराश को कम करने के लिए जानी जाती हैं। अध्ययनों ने गले में खराश की गंभीरता और आवृत्ति को कम करने के लिए मुलेठी की क्षमता को सिद्ध किया है। मुलेठी की चाय बनाकर पियें या उससे गरारे करें। यह गले की खराश को कम करने में मदद कर सकता है।
गले में खराश पर मुलेठी के प्रभाव इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी, रोगाणुरोधी और प्रतिरक्षा-निर्माण गुणों के कारण होते हैं।
मार्शमैलो: मार्शमैलो की जड़ें एक और सूदिंग एजेंट हैं जो गले में खराश से राहत दिलाने में मदद करती हैं। मार्शमैलो में म्यूसिलेज (एक बलगम जैसा पदार्थ) होता है जो गले पर एक सुरक्षात्मक परत बनाता है और खुजली और जलन को रोकता है। यह सूजन को कम करने वाले गुण के लिए जाना जाता है, जो गले में खराश के कारण होने वाले दर्द और सूजन को कम करने में मदद करता है। इसका उपयोग खाँसी को कम करने के लिए भी किया जा सकता है।
नमक के पानी से गरारे करें: नमक का पानी गले में सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है। दिन में दो बार नमक के पानी के गरारे करने से लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
हल्दी वाला दूध: हल्दी वाला दूध पीने या हल्दी वाले दूध से गरारे करने से गले की खराश में आराम मिलता है। गरारे करने के लिए आप गर्म पानी में हल्दी भी मिला सकते हैं। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जिम्मेदार होता है।
पॉट मैरीगोल्ड: पॉट मैरीगोल्ड कैलेंडुला के रूप में भी जाना जाता है| यह मुँहऔर गले में सूजन को कम करने में मदद करता है। पॉट मैरीगोल्ड के फूल संक्रमण से लड़ने और शरीर में सूजन को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।
स्लिपरी एल्म: स्लिपरी एल्म, जैसा कि नाम से पता चलता है, इसमें एक फिसलन वाला पदार्थ होता है जिसे म्यूसिलेज कहा जाता है जो गले पर एक सुरक्षात्मक परत बनाने में मदद करता है। गले की खराश और खाँसी को कम करने के लिए इसका प्रभावी ढंग से उपयोग किया जा सकता है। इसका सेवन चाय या टिंचर के रूप में किया जा सकता है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं को इसका सेवन नहीं करना चाहिए।
दालचीनी: दालचीनी एक प्रसिद्ध मसाला है। यह न केवल आपके खाने में स्वाद जोड़ता है बल्कि आपके गले के दर्द को कम करने के लिए दवा के रूप में भी काम कर सकता है। दालचीनी अपने एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीमाइक्रोबियल और एनाल्जेसिक (दर्द कम करने वाले) गुणों के लिए जानी जाती है, जो गले में खराश, खाँसी, सर्दी और फ्लू के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है।
गले की खराश और दर्द को कम करने के लिए आप अपनी नियमित चाय या अन्य खाद्य पदार्थों में दालचीनी मिला सकते हैं।
नींबू: नींबू विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट का एक समृद्ध स्रोत होने के कारण आपके गले की खराश को कम करने में मदद कर सकता है। यह गले में सूजन को कम करने में भी मदद करता है और गले में खराश और खाँसी के लिए जिम्मेदार रोगाणुओं को मारता है। नींबू अपने प्रतिरक्षा-निर्माण गुणों के कारण विभिन्न संक्रमणों से लड़ने में आपकी मदद कर सकता है।
श्वसन पथ के विभिन्न संक्रमणों के उपचार में अधिकांश एंटीबायोटिक दवाओं की तुलना में नींबू और शहद का मिश्रण अधिक प्रभावी पाया गया है। आप अपने लक्षणों को कम करने के लिए नींबू और शहद की चाय या नींबू पानी पी सकते हैं।
कालमेघ: इसे " कालमेघ " या " किंग ऑफ बिट्टर्स" के रूप में भी जाना जाता है। यह सर्दी और फ्लू जैसी सामान्य बीमारियों की अवधि को कम करने में मदद कर सकता है और गले में खराश और खाँसी जैसे लक्षणों को कम कर सकता है। यह आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है। यह एंटी-इंफ्लेमेटरी, रोगाणुरोधी, प्रतिरक्षा-निर्माण और एनाल्जेसिक जैसे औषधीय गुणों को प्रदर्शित करता है।
गर्म तरल पदार्थ: दर्द और सूजन को कम करने के लिए गर्म तरल पदार्थ पिएं। बेहतर परिणाम के लिए आप काली मिर्च और अदरक के साथ चिकन या सब्जी का सूप भी पी सकते हैं। हर्बल चाय पीना भी फायदेमंद हो सकता है क्योंकि कई जड़ी-बूटियां गले की खराश को कम करने के लिए जानी जाती हैं। इनमें से कुछ जड़ी-बूटियों में तुलसी, मुलेठी, पुदीना, थाइम आदि शामिल हैं।
तो, अगली बार जब आपके गले में खराश हो, तो इन घरेलू उपचारों को आजमाएं और हमें बताएं कि आपके लिए कौन सा सबसे अच्छा काम करता है।
